“Liệu tập thể dục khi làm IVF có an toàn không?”, “Vận động có ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và mang thai?”, “Sau chuyển phôi có cần nằm im một chỗ?”… Đó là những câu hỏi, những lo lắng hoàn toàn dễ hiểu của rất nhiều chị em phụ nữ trên hành trình tìm con bằng phương pháp IVF (thụ tinh trong ống nghiệm).
- Xóa tan nỗi lo: Quan niệm sai lầm về việc tập thể dục khi làm IVF
- Vậy, các chuyên gia nói gì?
- Vận động “vàng” cho phụ nữ làm IVF: Lợi ích đã được chứng minh
- Hồ Ngọc Hà chia sẻ bí quyết: Vận động như thế nào để có thai kỳ khỏe mạnh khi làm IVF?
- Lời khuyên từ chuyên gia: Bác sĩ Tăng Đức Cương chia sẻ về việc tập thể dục khi làm IVF (và những trường hợp cần đặc biệt lưu ý)
Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc này một cách khoa học, đồng thời hé lộ bí quyết duy trì vận động của ca sĩ Hồ Ngọc Hà trong suốt quá trình IVF để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Bạn sẽ khám phá ra rằng, vận động hợp lý không chỉ an toàn mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho phụ nữ làm IVF, giúp tăng cơ hội thành công và có một thai kỳ trọn vẹn niềm vui.
Xóa tan nỗi lo: Quan niệm sai lầm về việc tập thể dục khi làm IVF
Những lo lắng về việc tập thể dục khi làm IVF thường xuất phát từ những quan niệm sai lầm:
- “Tập thể dục có thể gây sảy thai?” – Đây là một nỗi sợ khá phổ biến, nhưng không có cơ sở khoa học.
- “Vận động mạnh có thể ảnh hưởng đến quá trình làm tổ của phôi?” – Vận động quá sức có thể gây căng thẳng, nhưng vận động nhẹ nhàng, phù hợp lại có tác dụng ngược lại.
- “Cần phải nằm bất động hoàn toàn sau khi chuyển phôi?” – Nằm im một chỗ có thể gây khó chịu, thậm chí ảnh hưởng đến tâm lý.
Vậy, các chuyên gia nói gì?
Bác sĩ Tăng Đức Cương, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực hỗ trợ sinh sản, khẳng định: “Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng vận động nhẹ nhàng, phù hợp không làm tăng nguy cơ sảy thai.
Ngược lại, vận động còn giúp tăng cường lưu thông máu đến tử cung, tạo điều kiện tốt cho phôi làm tổ. Sau chuyển phôi, không cần thiết phải nằm bất động hoàn toàn. Vận động nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, rất tốt cho quá trình thụ thai”.
Quan trọng nhất là lựa chọn hình thức vận động phù hợp, cường độ vừa phải và luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị.
Vận động “vàng” cho phụ nữ làm IVF: Lợi ích đã được chứng minh
Tập thể dục đúng cách không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ làm IVF, được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học:
- Cải thiện sức khỏe thể chất:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai và sức bền, giúp bạn đối phó tốt hơn với những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai.
- Kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật.
- Cải thiện hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần:
- Giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng, giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời và lạc quan.
- Tăng cường sự tự tin vào bản thân và cơ thể, giúp bạn vượt qua những khó khăn trong quá trình điều trị.
- Giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ – điều rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
- Tăng cơ hội thành công IVF:
- Cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai thành công.
- Tăng cường lưu thông máu đến tử cung, tạo điều kiện tốt cho phôi làm tổ và phát triển.
- Giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Hồ Ngọc Hà chia sẻ bí quyết: Vận động như thế nào để có thai kỳ khỏe mạnh khi làm IVF?
Hồ Ngọc Hà là một minh chứng sống cho việc duy trì lối sống khoa học, đặc biệt là vận động, có vai trò quan trọng như thế nào trong quá trình IVF và mang thai. Cô chia sẻ:
“Hà đã chuẩn bị thể chất, tập thể dục, ăn uống trong một quãng thời gian dài, một cách rất là điều độ. Và sau đó thì tìm hiểu xem là IVF là gì, làm IVF cần phải đáp ứng ở những cơ nhu cầu gì và bác sĩ nào, bệnh viện nào để có thể phù hợp với mình. Thì đó là những cái điều mà Hà đã chuẩn bị cho cái hành trình IVF của mình”.
Không chỉ chuẩn bị về kiến thức và cơ sở vật chất, Hà còn đặc biệt chú trọng đến sức khỏe tinh thần:
“Còn tinh thần thì Hà đã luôn luôn cố gắng giữ cho mình một tinh thần ổn định nhất, luôn luôn trong tinh thần lạc quan và vui vẻ. Và mọi người biết không? Bí quyết để có một tinh thần lạc quan và mới mẻ đó chính là tập thể dục.
Khi các bạn tập thể dục, hóc môn hạnh phúc được sinh trưởng, nó sẽ được toát ra trong chính cái cơ thể của mình. Vì vậy mà tập thể dục là rất là tốt để cho chúng ta vừa giữ vững được một tinh thần tốt, một cơ thể đẹp, khỏe mạnh, sức khỏe tốt”.
“Người mẹ phải đảm bảo sức khỏe đã. Bản thân Hà là một người tập thể dục đều đặn, cho nên là cái quá trình lên giường bệnh, xuống giường bệnh hay là phải bất kể một tư thế gì để đáp ứng nhu cầu của phôi có thể được đưa vào một cách trọn vẹn nhất, Hà đều đã có thể giải quyết được điều đó”, – Hồ Ngọc Hà chia sẻ về tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe thể chất.
Vậy, Hà Hồ đã lựa chọn những hình thức vận động nào?
- Yoga: “Yoga đã giúp cho con người cân bằng được thân này, tâm này, và trí của mình, đồng thời giúp tăng độ dẻo dai và đàn hồi cho cơ thể”, Hồ Ngọc Hà chia sẻ về tình yêu với yoga.
- Đi bộ nhẹ nhàng: Một hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi người.
- Các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng và giai đoạn của thai kỳ.
Hồ Ngọc Hà cũng chia sẻ về tần suất và cường độ tập luyện: “Hà duy trì thói quen tập luyện đều đặn, nhưng giảm cường độ và thời gian tập. Quan trọng là phải lắng nghe cơ thể, không tập quá sức”.
Bí quyết của Hà Hồ là:
- Tìm một hình thức vận động yêu thích: Khi bạn yêu thích một hoạt động nào đó, bạn sẽ dễ dàng duy trì nó hơn.
- Tập cùng bạn bè hoặc người thân: Có người đồng hành sẽ giúp bạn có thêm động lực và niềm vui.
- Tự thưởng cho bản thân sau mỗi buổi tập: Điều này giúp bạn cảm thấy vui vẻ và có thêm động lực để tiếp tục.
Tuy nhiên, cô cũng lưu ý: “Đúng là khi mà Hà kích trứng hoặc là Hà tiêm thuốc mỗi ngày thì những cái ngày đó thật là Hà cũng chả muốn tập thể dục, lúc đó Hà chỉ muốn được nghỉ ngơi thôi. Quan trọng là mình phải lắng nghe cơ thể mình”.
Về chế độ ăn uống, Hà chia sẻ: “Có phải chế độ ăn uống khi làm IVF cần kiêng khem quá mức không? Không. Hà không ăn kiêng, nhưng có kiểm soát. Mình vẫn ăn đủ chất, nhưng hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ dầu mỡ”.
Lời khuyên từ chuyên gia: Bác sĩ Tăng Đức Cương chia sẻ về việc tập thể dục khi làm IVF (và những trường hợp cần đặc biệt lưu ý)
Vậy, bác sĩ Tăng Đức Cương có những lời khuyên nào cho phụ nữ muốn tập thể dục khi làm IVF?
- Những hình thức vận động phù hợp:
- Đi bộ nhẹ nhàng: Đây là một lựa chọn an toàn và hiệu quả cho hầu hết mọi người.
- Yoga, thiền: Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất.
- Bơi lội: Một môn thể thao tuyệt vời giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện hệ tim mạch.
- Các bài tập thể dục nhẹ nhàng cho bà bầu: Được thiết kế đặc biệt để phù hợp với thể trạng của phụ nữ mang thai.
- Những điều cần tránh:
- Vận động mạnh, gắng sức: Có thể gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
- Các môn thể thao đối kháng, có nguy cơ va chạm: Có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
- Tập luyện trong môi trường quá nóng hoặc quá lạnh: Có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy nhiên, bác sĩ Cương cũng nhấn mạnh: Những gợi ý trên không phải là công thức chung cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ có thể khuyến cáo bệnh nhân hạn chế hoặc ngừng tập thể dục. Ví dụ, những bệnh nhân có tiền sử sảy thai, mang đa thai, có dấu hiệu dọa sảy hoặc mắc các bệnh lý tim mạch, hô hấp… cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ”.
- Lời khuyên quan trọng:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
- Lắng nghe cơ thể, dừng lại nếu cảm thấy khó chịu.
- Uống đủ nước, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
- Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có thời gian phục hồi.
Tóm lại: Vận động là “liều thuốc” quý giá cho hành trình IVF thành công (nếu được thực hiện đúng cách và có sự hướng dẫn của chuyên gia)
Tập thể dục hợp lý mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ làm IVF, giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và tăng cơ hội thành công. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng một chương trình tập luyện phù hợp với thể trạng của bạn và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc!
Bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc tập thể dục khi làm IVF? Hoặc bạn có những kinh nghiệm nào muốn chia sẻ? Hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
